na poczatku cyklu to raczej oszczedzaj sie sz kreatyna, raczej okolotreningowo starczy, pod koniec cyklu doładujesz, chyba nie chcesz sie wypalic za miesiac a przed zawodami byc juz "wypalonym od dwoch miechow "? WL - dobrze zanotuj ze za 2 tygodnie masz progresje 65-85-95-105-115-125-... rotacja - no tak , wyszło szydło z worka , [...]
[...] białko, gdy brakuje Ci tłuszczy (nie no, żart, oczywiście, że białka jak sama nazwa wskazuje...) 4. Do tego dopiero suplementy, zwłaszcza kreatynowe. Jak nie ma organizm z czego budować, to kreatyna nic nie pomoże. Tak jak w samochodzie wyścigowym: podtlenek azotu podniesie moc silnika, ale silnik musi być sprawny wcześniej i musisz mieć [...]
A ja twarog dojadam z rzodkiewka Marta jak ci slinka leci na zupke owocowa to polecam, jest redukyjna Ja robie z mrozonych jgod, al mozna z czego sie lubi, po prostu gotuje sie krotko te jagody w malej ilosci wody, daje do tego 250g jogurtu i makaron razowy - jak sie chce, a slodzi sie wheyem owocowym (ja mam taki wisniowy, paskudny w smaku ale [...]
Czego by nie napisać,w tego typu dolegliwościach najskuteczniejsza metodą(terapeutyczną) będzie,była i jest... absencja;co do ściągania drążka wyciągu górnego to yyyy... jakby to rzec,zdecydowanie lepiej tej zawodniczce,wychodzą ciągi,te... nieżywe ma się rozumieć Zmieniony przez - krac w dniu 2010-01-19 12:48:23
[...] taki sposób przeszkadzają może wogóle zmusic sie do ciężkiej pracy na treningu, czy przestrzegania nakreślonej diety Jeżeli ciężki trening jest dla mnie przyjemnością to dlaczego picie odzywki ma być dla mnie katorgą tego nie rozumiem. Sugestie klientów powinny być brane pod uwagę i ktoś powinien popracować nad smakiem czego mamy przykład w [...]
Kiedyś tam niby coś wierzyłem, do kościoła chodziłem itp. nawet u bierzmowania byłem... Ale jak zacząłem patrzyć na kościół od strony politycznej się to zmieniło i byłem wierzącym nie praktykującym. No i potem z czasem stwierdziłem, że wiara w coś czego(jak dla mnie) nie ma, nie ma sensu... No i jestem ateistą
Jest dobrze tak trzymaj, będzie dobrze, jeśli zbliżasz się do swoich maksów to teraz dokładaj po 2 kg tam gdzie masz ciężary większe niż 50kg a w pozostałych ćwiczeniach po 1 - 1,5 kg Z czego maturę zdajesz? Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-01-20 10:30:45
"NA BANK NIE CWICZYLI NA MASE!!!" Dawaj argumenty, cwaniaku. No dawaj. Śmiało. Chętnie poczytam, na podstawie czego tak twierdzisz... "Odwalcie sie w koncu od diety, pomincie moja wage i napiszcie wreszcie jaki ma byc trening???" Trening? "Nie chce gotowych planow tylko typ treningu ACT FBW Body Building czy co u [...]
[...] i musialem nieraz puścić i złapać od nowa Reszta ok. , jak na filmach , ledwo wszedłem na silownie i już nogi i ryj swędziały po B-A Podciąganie wreszcie ruszylo, Micha dzisiaj okej , fajna salatka po treningu wyszla Pas maleje , sila rosnie , waga w miejscu , czego chcieć wiecej :D Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-20 19:12:17
lol a co ma miec wiecej niby a co mniej? kazdy produkt wazysz przed obrobka, jesli w tych 170g surowej piersi jest 35g bialka to i tyle bedzie czy w kotlecie czy klopsie Calosc BTW oczywiscie zalezy jak i z czego jeszcze zrobisz tego kotleta, co do niego dodasz, czy usmazysz na oleju czy upieczesz.
rady diblosa były ok. i dzięki nim program mógł być dobry. Ten Twój drugi jest o kant ... no wiesz czego. Ktoś Ci radzi a Ty dalej swoje. Dzień 1. Klatka : -Wyciskanie płaska 4 serie -Wyciskanie skos 4 serie -Rozpiętki płaska 4 serie dlaczego wszystko po 4serie? hmmm, jak wolisz:) Dzień 2. -Wolne/aeroby. Dzień 3. Plecy : -wioslowanie sztangielka [...]
Gonisz? Uppps.......to ja uciekam!!! Poważniej, to nie ma czego gonić Naprawdę. Co do supelków, to hmmm...w mojej szufladce lekomanki tego jeszcze nie było...za to czteroktrotna kuracja Flexem Universala (w odstępach of course)
[...] spageti z kurczakiem i razowym makaronem wyszło na dwe spore porcje. Na kolacje białko weszło. A i jabłka zagryzałem pół dnia i stąd wiatry i rozdęcie. Jabłka to coś czego mi na ckd brakuje W skrócie jak zawsze przesadziłem. Jutro będę żałował. o kurna dopiero teraz się skapłem, tam wyżej, o maturze, z tym rozrzedzeniem, szit, [...]
[...] kto POTRAFI je wykonywac prawidlowo, nastepnie trzeba byc przez kilka treningow kontrolowanym czy aby na pewno dobrze je robisz ;) Jakie Ci radze treningi? zalezy od tego czego chcesz.. moim zdaniem podstawowy system treningowy na mase to 4x w tygodniu, pon,wt,czw,pt. najlepiej jednego dnia gora, drugiego dol. Polaczyc klatke z bicepsem, plecy [...]
[...] jakis twarog.Jako zrodlo weglowodanow daj ryz ciemny,chleb razowy,platki owsiane unkaj tych produktow jednak w godzinach wieczornych i pozno popoludniowych.A jesli smazysz czego powinnienes unikac ale widomo od czasu do czasu mozna uzywaj niewielkiej ilosci oliwy z oliwek lub pestek winogron. To tak w skrocie a najlepiej poczytaj w [...]
[...] kg Waga +8 kg. Teraz 3 kg spadło na odbloku. Zeszło troche wody, ale mięsko trzyma się jak na razie ładnie. Niestety trzeba było sluchać starych wyjadaczy i zastosować HCG, czego nie zrobiłem. Efekt jest taki, że jestem od miesiąca na nolvie, a badania testosteronu z wczoraj są następujące: Testosteron (S) TST 6.92 nmol/l norma: 9.9-27.8. Czyli [...]
[...] leci w dół na samej diecie , musze trochę chyba jeszcze zwiększyć kalorie ponieważ wychodzi ok 1,5kg na tydzień, trochę za szybko leci. Dziennie spożywam około 1,5L płynów z czego większośc to woda niegazowana, (zapomniałem wczesniej dodać) Narazie na kurczaku z ryżem dobrze się czuję. Jest dobrze Odkąd nie spożywam pieczywa, fastfoodów, i innych [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
